豚肉と野菜のごま味噌炒め + 2 品
- 3 品
- 318kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 25.5g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 318kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 25.5g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
318
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
17.5
g
炭水化物
25.5
g
糖質
18.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
927
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
69
mg
リン
259
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
エネルギー
318
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
17.5
g
炭水化物
25.5
g
糖質
18.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
927
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
69
mg
リン
259
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン1.5個 (41 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
長いも28 g
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
白すりごま3.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.5 g
-
みそ9.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖4.5 g
-
しょうゆ3.5 g
-
A塩0.4 g
-
Aみりん3.0 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
バター1.5 g
