具沢山のクリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 485kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 12.2g
- 4 品
- 485kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
具沢山のクリームシチューエネルギー236 kcal食塩1.5 g -
副菜
トマトのパセリチーズパン粉焼きエネルギー54 kcal食塩0.5 g -
副菜
レタスだけ 粒マスタードと醤油のサラダエネルギー10 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
13.0
g
炭水化物
78.0
g
糖質
65.8
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1344
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
81
mg
リン
442
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
278
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
344
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.15
g
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
13.0
g
炭水化物
78.0
g
糖質
65.8
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1344
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
81
mg
リン
442
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
278
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
344
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
人参1/4本 (33 g)
-
たまねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
かぶ1/3個 (33 g)
-
トマト2/3個 (100 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
A粉チーズ4.0 g
その他
-
昆布茶1.0 g
-
Aパン粉2.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
コンソメキューブ1.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
Aパセリ(みじん切り)1.1 g
-
オリーブ油1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
