うちの定番 じゃがいもとひき肉のコロッケ + 3 品
- 4 品
- 753kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 29.5g
- 炭水化物 113.3g
- 食物繊維 17.0g
- 4 品
- 753kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 29.5g
- 炭水化物 113.3g
- 食物繊維 17.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
我が家のポトフエネルギー157 kcal食塩1.3 g -
主菜
うちの定番 じゃがいもとひき肉のコロッケエネルギー225 kcal食塩0.6 g -
副菜
白菜と揚げのさっぱり胡麻酢サラダエネルギー59 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
753
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
29.5
g
炭水化物
113.3
g
糖質
96.3
g
食物繊維
17.0
g
水溶性食物繊維
7.9
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1171
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
90
mg
リン
306
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.14
g
一価不飽和脂肪酸
9.50
g
多価不飽和脂肪酸
6.36
g
エネルギー
753
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
29.5
g
炭水化物
113.3
g
糖質
96.3
g
食物繊維
17.0
g
水溶性食物繊維
7.9
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1171
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
90
mg
リン
306
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.14
g
一価不飽和脂肪酸
9.50
g
多価不飽和脂肪酸
6.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ30.0 g
-
合いびき肉(牛7豚3)25.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
乾燥パン粉適量
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.5 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース3.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
ごま1.0 g
-
減塩醤油2.0 g
-
酢5.0 g
