キャベツとチキンのアジアン炒め + 3 品
- 4 品
- 366kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 58.8g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 366kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 58.8g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
キャベツとチキンのアジアン炒めエネルギー141 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぼちゃのホイル焼きエネルギー62 kcal食塩0.2 g -
副菜
ひじき梅サラダエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
10.2
g
炭水化物
58.8
g
糖質
50.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1000
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
85
mg
リン
213
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
10.2
g
炭水化物
58.8
g
糖質
50.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1000
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
85
mg
リン
213
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
梅干し(果肉)1/3個 (4 g)
-
貝割れ大根1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
芽ひじき(乾燥)5.0 g
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
鶏もも肉65.0 g
その他
-
クミンパウダー0.6 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ナンプラー2.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
薄力粉0.5 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
みりん1.5 g
-
しょうゆ0.5 g
