大豆入り チキンキーマカレー + 3 品
- 4 品
- 385kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 54.8g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 385kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 54.8g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ビニール袋でつくる白菜の浅漬けエネルギー15 kcal食塩0.5 g -
主食
大豆入り チキンキーマカレーエネルギー200 kcal食塩1.3 g -
副菜
もやしとにんじんのごまあえエネルギー25 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
12.6
g
炭水化物
54.8
g
糖質
46.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
687
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
71
mg
リン
247
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
264
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
12.6
g
炭水化物
54.8
g
糖質
46.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
687
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
71
mg
リン
247
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
264
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
Aとうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
コリアンダー1.1 g
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト7.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮40.0 g
その他
-
A昆布茶1.0 g
-
クミンシード1.7 g
-
ガラムマサラ1.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
カレー粉0.5 g
-
ターメリック0.5 g
-
白すりごま1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖2.5 g
-
A酢3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
