鶏肉とれんこんの七味マヨ焼き + 5 品
- 6 品
- 540kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 7.9g
- 6 品
- 540kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
11.3
g
炭水化物
86.2
g
糖質
78.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1292
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
98
mg
リン
393
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
11.3
g
炭水化物
86.2
g
糖質
78.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1292
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
98
mg
リン
393
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
れんこん63 g
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
ベーコン5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
酒10.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.8 g
-
しょうゆ3.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
A片栗粉3.5 g
-
こしょう0.0 g
-
はちみつ3.5 g
-
乾燥パセリ0.3 g
