電子レンジで簡単味染み おろしきつねうどん + 2 品
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 4.6g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 62.1g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 4.6g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 62.1g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
4.6
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
15.6
g
炭水化物
62.1
g
糖質
55.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
774
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
90
mg
リン
316
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1972
µg
コレステロール
188
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
4.99
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
4.6
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
15.6
g
炭水化物
62.1
g
糖質
55.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
774
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
90
mg
リン
316
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1972
µg
コレステロール
188
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
4.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (82 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
ゆず皮(あれば)1/8個未満 (0.5 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ15.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
Aカレー粉0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)35.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
A塩0.1 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
