高野豆腐でドライカレー +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

740 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

40.3 g

脂質

26.4 g

炭水化物

96.1 g

糖質

83.7 g

食物繊維

12.4 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

8.5 g

カリウム

1512 mg

カルシウム

211 mg

マグネシウム

140 mg

リン

593 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

1963 µg

コレステロール

59 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

34 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

3.8 µg

葉酸

135 µg

ビタミンA

279 µg

ビタミンD

9.2 µg

ビタミンK

51 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

5.25 g

一価不飽和脂肪酸

11.10 g

多価不飽和脂肪酸

6.76 g

エネルギー

740 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

40.3 g

脂質

26.4 g

炭水化物

96.1 g

糖質

83.7 g

食物繊維

12.4 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

8.5 g

カリウム

1512 mg

カルシウム

211 mg

マグネシウム

140 mg

リン

593 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

1963 µg

コレステロール

59 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

34 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

3.8 µg

葉酸

135 µg

ビタミンA

279 µg

ビタミンD

9.2 µg

ビタミンK

51 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

5.25 g

一価不飽和脂肪酸

11.10 g

多価不飽和脂肪酸

6.76 g

アボカド

1/4個 (57 g)
レモン汁

1.5 g
マーマレードジャム

3.0 g
ベビーリーフ

10.0 g
ミニトマト

2個 (20 g)
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
人参

1/4本 (39 g)
いんげん

1.5本 (10 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
コーン

1/8本 (30 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
なす

1本 (100 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)