キャベツたっぷりホット ツナサンド + 3 品
- 4 品
- 372kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 12.3g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 61.2g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 372kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 12.3g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 61.2g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
11.8
g
炭水化物
61.2
g
糖質
50.6
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
653
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
47
mg
リン
215
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
11.8
g
炭水化物
61.2
g
糖質
50.6
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
653
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
47
mg
リン
215
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
ホールコーン40.0 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
レモン汁3.0 g
-
じゃがいも(できればメークイン)1/2個 (67 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
りんご1/4個 (59 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)15.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ6.0 g
-
ヨーグルト(プレーン)35.0 g
その他
-
食パン(8枚切り)1枚 (45 g)
-
マスタード1.0 g
-
カレー粉0.3 g
-
乾燥パセリ0.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
無塩バター2.0 g
-
塩0.4 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖(またはきび砂糖)6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
