牛肉のビール煮 + 3 品
- 4 品
- 572kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 13.2g
- 4 品
- 572kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
牛肉のビール煮エネルギー248 kcal食塩0.9 g -
副菜
油揚げとほうれん草のポン酢和えエネルギー73 kcal食塩0.4 g -
汁物
じゃがいもとたまねぎのスープエネルギー29 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
16.7
g
炭水化物
83.9
g
糖質
70.7
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1351
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
132
mg
リン
388
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
227
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
221
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
7.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
16.7
g
炭水化物
83.9
g
糖質
70.7
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1351
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
132
mg
リン
388
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
227
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
221
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
7.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (100 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン未満 (30.0 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
肉類
-
牛肉の塊(すね)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
ビール(辛口でないもの)80.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
白ごま0.5 g
