鶏もも肉のにんにくしょうゆ照り焼き + 5 品
- 6 品
- 541kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 7.8g
- 6 品
- 541kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
15.1
g
炭水化物
79.6
g
糖質
71.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1170
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
95
mg
リン
356
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
15.1
g
炭水化物
79.6
g
糖質
71.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1170
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
95
mg
リン
356
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
酒10.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
A片栗粉3.5 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
はちみつ3.5 g
-
乾燥パセリ0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
