さっぱり まぐろ納豆丼 + 2 品
- 3 品
- 399kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 399kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
6.6
g
炭水化物
64.5
g
糖質
55.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
955
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
89
mg
リン
333
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
140
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
480
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.14
g
一価不飽和脂肪酸
1.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
6.6
g
炭水化物
64.5
g
糖質
55.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
955
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
89
mg
リン
333
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
140
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
480
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.14
g
一価不飽和脂肪酸
1.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ネギ1/8本未満 (5 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用)50.0 g
-
塩昆布2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
昆布茶0.5 g
-
麩6個 (3.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ7.5 g
-
酢6.5 g
-
ごま油0.5 g
-
ほんだし1.0 g
