納豆鍋決め手はこがしネギ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

634 kcal

食塩相当量

4.8 g

たんぱく質

56.1 g

脂質

33.3 g

炭水化物

37.0 g

糖質

21.7 g

食物繊維

15.3 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

9.5 g

カリウム

2297 mg

カルシウム

441 mg

マグネシウム

216 mg

リン

695 mg

鉄

7.7 mg

亜鉛

5.9 mg

ヨウ素

1530 µg

コレステロール

225 mg

ビタミンB1

1.68 mg

ビタミンB2

0.88 mg

ビタミンC

93 mg

ビタミンB6

1.15 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

338 µg

ビタミンA

260 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

542 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

7.95 g

一価不飽和脂肪酸

11.73 g

多価不飽和脂肪酸

9.85 g

エネルギー

634 kcal

食塩相当量

4.8 g

たんぱく質

56.1 g

脂質

33.3 g

炭水化物

37.0 g

糖質

21.7 g

食物繊維

15.3 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

9.5 g

カリウム

2297 mg

カルシウム

441 mg

マグネシウム

216 mg

リン

695 mg

鉄

7.7 mg

亜鉛

5.9 mg

ヨウ素

1530 µg

コレステロール

225 mg

ビタミンB1

1.68 mg

ビタミンB2

0.88 mg

ビタミンC

93 mg

ビタミンB6

1.15 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

338 µg

ビタミンA

260 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

542 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

7.95 g

一価不飽和脂肪酸

11.73 g

多価不飽和脂肪酸

9.85 g