餃子鍋ピリ辛ぽん酢しょうゆ味 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

648 kcal

食塩相当量

7.7 g

たんぱく質

48.8 g

脂質

23.5 g

炭水化物

70.3 g

糖質

54.5 g

食物繊維

15.8 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

12.5 g

カリウム

2674 mg

カルシウム

297 mg

マグネシウム

198 mg

リン

738 mg

鉄

6.0 mg

亜鉛

5.7 mg

ヨウ素

8492 µg

コレステロール

153 mg

ビタミンB1

1.42 mg

ビタミンB2

0.92 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

1.06 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

388 µg

ビタミンA

326 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

214 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

6.07 g

一価不飽和脂肪酸

8.16 g

多価不飽和脂肪酸

5.72 g

エネルギー

648 kcal

食塩相当量

7.7 g

たんぱく質

48.8 g

脂質

23.5 g

炭水化物

70.3 g

糖質

54.5 g

食物繊維

15.8 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

12.5 g

カリウム

2674 mg

カルシウム

297 mg

マグネシウム

198 mg

リン

738 mg

鉄

6.0 mg

亜鉛

5.7 mg

ヨウ素

8492 µg

コレステロール

153 mg

ビタミンB1

1.42 mg

ビタミンB2

0.92 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

1.06 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

388 µg

ビタミンA

326 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

214 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

6.07 g

一価不飽和脂肪酸

8.16 g

多価不飽和脂肪酸

5.72 g

しめじ

3/4パック (72 g)
舞茸

1/6パック (17 g)
平茸

1/6パック (16 g)
たもぎ茸

1枚 (19 g)
ヤマブシ茸

1/8パック未満 (19 g)
白菜

1.5枚 (130 g)
ほうれん草

1/8束 (22 g)
もやし

1/3袋 (82 g)
とろろ芋

56 g
小ネギ(小口切り)

2.2 g
エリンギ

1/3パック (32 g)
えのきだけ

1/2袋 (59 g)
チンゲン菜

71 g
くずきり(乾)

10.0 g
おろしにんにく

2/3片 (3.3 g)
唐辛子(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
レモンやライム(レモン汁でもOK)

10.0 g
長ねぎ

1/3本 (50 g)
にんじん

1/6本 (22 g)