うま味たっぷりブイヤベース鍋 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

610 kcal

食塩相当量

5.4 g

たんぱく質

50.2 g

脂質

21.7 g

炭水化物

59.3 g

糖質

37.8 g

食物繊維

21.5 g

水溶性食物繊維

7.4 g

不溶性食物繊維

14.0 g

カリウム

2508 mg

カルシウム

340 mg

マグネシウム

251 mg

リン

756 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

9.0 mg

ヨウ素

206 µg

コレステロール

120 mg

ビタミンB1

0.97 mg

ビタミンB2

0.64 mg

ビタミンC

127 mg

ビタミンB6

1.08 mg

ビタミンB12

8.0 µg

葉酸

378 µg

ビタミンA

381 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

612 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

4.03 g

一価不飽和脂肪酸

7.55 g

多価不飽和脂肪酸

7.31 g

エネルギー

610 kcal

食塩相当量

5.4 g

たんぱく質

50.2 g

脂質

21.7 g

炭水化物

59.3 g

糖質

37.8 g

食物繊維

21.5 g

水溶性食物繊維

7.4 g

不溶性食物繊維

14.0 g

カリウム

2508 mg

カルシウム

340 mg

マグネシウム

251 mg

リン

756 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

9.0 mg

ヨウ素

206 µg

コレステロール

120 mg

ビタミンB1

0.97 mg

ビタミンB2

0.64 mg

ビタミンC

127 mg

ビタミンB6

1.08 mg

ビタミンB12

8.0 µg

葉酸

378 µg

ビタミンA

381 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

612 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

4.03 g

一価不飽和脂肪酸

7.55 g

多価不飽和脂肪酸

7.31 g

長ねぎ

1/2本 (67 g)
ごぼう

1/3本 (56 g)
にんじん

1/4本 (39 g)
大根

2.5cm (71 g)
れんこん

63 g
しょうが

1/3片 (5 g)
にんにく

3/4片 (3.8 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
Aトマト缶(カット)

1/4カン (100.0 g)
キャベツ

1.5枚 (71 g)
ブロッコリー

1/8株 (38 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
じゃがいも

1/3個 (44 g)
春菊

1/8束 (20 g)