牛肉とごぼうのコチュジャン炒め +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

270 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

13.8 g

炭水化物

19.5 g

糖質

12.1 g

食物繊維

7.4 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1006 mg

カルシウム

125 mg

マグネシウム

85 mg

リン

289 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

134 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

22 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

187 µg

ビタミンA

167 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

145 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

4.45 g

一価不飽和脂肪酸

6.16 g

多価不飽和脂肪酸

1.66 g

エネルギー

270 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

13.8 g

炭水化物

19.5 g

糖質

12.1 g

食物繊維

7.4 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1006 mg

カルシウム

125 mg

マグネシウム

85 mg

リン

289 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

134 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

22 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

187 µg

ビタミンA

167 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

145 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

4.45 g

一価不飽和脂肪酸

6.16 g

多価不飽和脂肪酸

1.66 g