マッシュルーム入りロールキャベツ + 3 品
- 4 品
- 396kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 396kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
マッシュルーム入りロールキャベツエネルギー176 kcal食塩1.3 g -
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
10.7
g
炭水化物
64.0
g
糖質
57.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
752
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
42
mg
リン
165
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.94
g
一価不飽和脂肪酸
0.89
g
多価不飽和脂肪酸
0.48
g
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
10.7
g
炭水化物
64.0
g
糖質
57.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
752
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
42
mg
リン
165
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.94
g
一価不飽和脂肪酸
0.89
g
多価不飽和脂肪酸
0.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ(1+1/2枚)2枚 (88 g)
-
マッシュルーム(みじん切り)2/3個 (11 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
牛乳7.5 g
その他
-
パン粉5.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
乾燥パセリ0.2 g
-
ローレル1/8枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(玉葱用)1.0 g
-
コンソメ1.3 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワイン7.5 g
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
