魚介の旨味たっぷりブイヤベース +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

380 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

20.3 g

脂質

10.4 g

炭水化物

55.1 g

糖質

47.0 g

食物繊維

8.1 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

861 mg

カルシウム

133 mg

マグネシウム

110 mg

リン

321 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

2018 µg

コレステロール

127 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.15 mg

ビタミンC

26 mg

ビタミンB6

0.42 mg

ビタミンB12

10.7 µg

葉酸

80 µg

ビタミンA

138 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

22 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

1.47 g

一価不飽和脂肪酸

5.52 g

多価不飽和脂肪酸

2.29 g

エネルギー

380 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

20.3 g

脂質

10.4 g

炭水化物

55.1 g

糖質

47.0 g

食物繊維

8.1 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

861 mg

カルシウム

133 mg

マグネシウム

110 mg

リン

321 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

2018 µg

コレステロール

127 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.15 mg

ビタミンC

26 mg

ビタミンB6

0.42 mg

ビタミンB12

10.7 µg

葉酸

80 µg

ビタミンA

138 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

22 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

1.47 g

一価不飽和脂肪酸

5.52 g

多価不飽和脂肪酸

2.29 g

にんにく(みじん切り)

1/2片 (2.2 g)
玉ねぎ(スライス)

1/4個 (53 g)
セロリ茎の部分(斜めに薄めのスライス)

1/8本 (15 g)
トマト缶

1/3個 (52 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
大根

3/4cm (24 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
ねぎ(粗みじん切り)

5.4 g
針しょうが

1/8片未満 (1.3 g)
ピミエントスパドロンPimientos de Padron(ししとうがらし)

6本 (17 g)