ぱぱっと簡単たらの味噌漬け焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

389 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

1.9 g

炭水化物

74.9 g

糖質

67.8 g

食物繊維

7.1 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

1103 mg

カルシウム

129 mg

マグネシウム

79 mg

リン

327 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

2213 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.19 mg

ビタミンC

5 mg

ビタミンB6

0.18 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

61 µg

ビタミンA

16 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

12 µg

ビタミンE

0.7 mg

飽和脂肪酸

0.37 g

一価不飽和脂肪酸

0.40 g

多価不飽和脂肪酸

0.76 g

エネルギー

389 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

1.9 g

炭水化物

74.9 g

糖質

67.8 g

食物繊維

7.1 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

1103 mg

カルシウム

129 mg

マグネシウム

79 mg

リン

327 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

2213 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.19 mg

ビタミンC

5 mg

ビタミンB6

0.18 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

61 µg

ビタミンA

16 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

12 µg

ビタミンE

0.7 mg

飽和脂肪酸

0.37 g

一価不飽和脂肪酸

0.40 g

多価不飽和脂肪酸

0.76 g