白菜と豚肉のコンソメバター煮 + 3 品
- 4 品
- 612kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 612kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
しゃきしゃき水菜のガーリックベーコン炒めエネルギー58 kcal食塩0.7 g -
主菜
白菜と豚肉のコンソメバター煮エネルギー185 kcal食塩1.5 g -
主菜
砂肝のねぎ塩あえエネルギー74 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
19.4
g
炭水化物
81.6
g
糖質
73.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
73
mg
リン
406
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
166
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.26
g
一価不飽和脂肪酸
7.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
19.4
g
炭水化物
81.6
g
糖質
73.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
73
mg
リン
406
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
166
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.26
g
一価不飽和脂肪酸
7.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
水菜1/3束 (59 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
豚もも薄切り肉80.0 g
-
砂肝50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
A洋風スープの素3.0 g
-
A塩0.5 g
-
A黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
バター3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素0.2 g
