とろろご飯 + 2 品
- 3 品
- 476kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 476kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
15.6
g
炭水化物
73.1
g
糖質
65.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
768
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
72
mg
リン
231
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
462
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
6.65
g
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
15.6
g
炭水化物
73.1
g
糖質
65.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
768
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
72
mg
リン
231
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
462
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
6.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長いも89 g
-
ピーマン2個 (59 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
青のり0.1 g
-
ツナ油漬(汁含む)30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
麦ご飯(麦3割)150.0 g
-
白すりごま2.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁30.0 g
-
A塩0.6 g
-
A醤油6.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖1.0 g
