春キャベツ大量消費 ロールキャベツ + 3 品
- 4 品
- 401kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 13.3g
- 4 品
- 401kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
春キャベツ大量消費 ロールキャベツエネルギー202 kcal食塩1.7 g -
副菜
簡単レンジで粉ふきいもエネルギー48 kcal食塩0.2 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
11.8
g
炭水化物
66.4
g
糖質
53.1
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
898
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
65
mg
リン
207
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
11.8
g
炭水化物
66.4
g
糖質
53.1
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
898
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
65
mg
リン
207
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ(包む用)3枚 (150 g)
-
A玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
A豚ひき肉50.0 g
その他
-
Aパン粉10.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白味噌3.0 g
-
A塩こしょう0.4 g
-
サラダ油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
