だし汁を使わない白菜豚鍋 + 4 品
- 5 品
- 562kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 12.3g
- 5 品
- 562kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風）
-
主菜
だし汁を使わない白菜豚鍋エネルギー196 kcal食塩1.3 g -
副菜
ブロッコリーとトマトのおかか和えエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
副菜
キノコとこんにゃくのきんぴらエネルギー48 kcal食塩0.7 g -
副菜
野菜と食べるピリ唐ゴマドレ奴エネルギー52 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
16.9
g
炭水化物
80.5
g
糖質
68.3
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1495
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
115
mg
リン
406
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
123
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
298
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
240
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
16.9
g
炭水化物
80.5
g
糖質
68.3
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1495
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
115
mg
リン
406
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
123
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
298
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
240
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
白菜2枚 (210 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
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えのき1/8袋 (18 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
赤唐辛子1/6本 (0.1 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
切干大根5.0 g
-
しそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きんぴら用こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
-
絹ごし豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
ごまドレッシング5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒23.0 g
-
塩1.2 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
