プリプリ 海老ワンタン + 3 品
- 4 品
- 642kcal
- 食塩 5.3g
- たんぱく質 55.7g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 52.7g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 642kcal
- 食塩 5.3g
- たんぱく質 55.7g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 52.7g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
5.3
g
たんぱく質
55.7
g
脂質
24.2
g
炭水化物
52.7
g
糖質
46.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1889
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
145
mg
リン
676
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
1512
µg
コレステロール
398
mg
ビタミンB1
1.39
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
334
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
7.14
g
一価不飽和脂肪酸
9.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
5.3
g
たんぱく質
55.7
g
脂質
24.2
g
炭水化物
52.7
g
糖質
46.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1889
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
145
mg
リン
676
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
1512
µg
コレステロール
398
mg
ビタミンB1
1.39
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
334
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
7.14
g
一価不飽和脂肪酸
9.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
おろししょうが1/3片 (5.6 g)
-
おろしにんにく1/2片 (2.2 g)
-
里芋1.5個 (71 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
Aネギ(白身をみじん切りに)1/4本 (33 g)
-
香菜(飾り用)1.1 g
魚介・海藻類
-
いか1/4杯 (67 g)
-
むきえび41 g
肉類
-
豚もも肉(脂身なし)60.0 g
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)50.0 g
-
A豚ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
塩麹4.0 g
-
ワンタンの皮8枚 (32.0 g)
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.0 g
-
ごま油3.5 g
-
しょうゆ20.5 g
-
塩・こしょう0.2 g
-
Aだし汁100.0 g
-
A酒11.5 g
-
Aみりん6.0 g
-
A砂糖2.8 g
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
和風だしの素0.3 g
-
A鶏ガラスープの素0.3 g
-
片栗粉1.0 g
-
酢3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
