しいたけの肉詰め 甘辛照り焼き + 3 品
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
しいたけの肉詰め 甘辛照り焼きエネルギー189 kcal食塩1.0 g -
副菜
しょうが香る たこときゅうりの酢の物エネルギー25 kcal食塩0.5 g -
副菜
こんにゃくのおかか煮エネルギー34 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
12.4
g
炭水化物
93.6
g
糖質
85.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
656
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
65
mg
リン
276
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
505
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
12.4
g
炭水化物
93.6
g
糖質
85.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
656
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
65
mg
リン
276
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
505
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
おろし生姜1/8片 (1.9 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/8枚未満 (10.0 g)
-
たこ10.0 g
-
カットわかめ0.5 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉65.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.0 g
-
油1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖3.5 g
-
だしの素0.2 g
-
A酢8.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁30.0 g
