洋食屋さん風ビーフシチュー + 3 品
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 99.6g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 99.6g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
洋食屋さん風ビーフシチューエネルギー248 kcal食塩1.8 g -
副菜
ノンオイル フレッシュサラダエネルギー46 kcal食塩0.2 g -
副菜
簡単一品 オリーブオイルかけバジルやっこエネルギー32 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
12.8
g
炭水化物
99.6
g
糖質
88.8
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1198
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
92
mg
リン
370
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
12.8
g
炭水化物
99.6
g
糖質
88.8
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1198
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
92
mg
リン
370
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
オレンジ1/2個 (83 g)
-
レーズン2.0 g
-
バジル1/2枚 (0.4 g)
肉類
-
牛もも塊肉(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ(パルメザン)0.3 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
余った豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ローリエ1/3枚 (0.2 g)
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン20.0 g
-
塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター(炒め用)1.0 g
-
Aデミグラスソース缶50.0 g
-
Aケチャップ8.0 g
-
Aウスターソース4.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
A酢2.5 g
-
A白こしょう0.0 g
-
EXVオリーブオイル1.0 g
