ネバネバ丼 + 4 品
- 5 品
- 546kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 13.9g
- 5 品
- 546kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 13.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
ネバネバ丼エネルギー335 kcal食塩0.7 g -
副菜
だし巻き卵のきのこあんかけエネルギー70 kcal食塩0.9 g -
副菜
こんにゃく入りきんぴらごぼう ️エネルギー57 kcal食塩0.3 g -
副菜
チンゲン菜の中華炒めエネルギー31 kcal食塩0.6 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
15.1
g
炭水化物
86.0
g
糖質
72.1
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1328
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
144
mg
リン
418
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
688
µg
コレステロール
177
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
335
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
494
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
5.31
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
15.1
g
炭水化物
86.0
g
糖質
72.1
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1328
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
144
mg
リン
418
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
688
µg
コレステロール
177
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
335
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
494
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
5.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
青じそ(せん切り)4枚 (2.0 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
なめこ1/8袋 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)1/8本未満 (1.7 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
-
チンゲン菜94 g
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(ぶつ切り)30.0 g
-
めかぶ3/4パック (40.0 g)
卵・乳製品
-
市販 だし巻き卵50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
わさび1.0 g
-
ご飯120.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)0.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ7.0 g
-
Aだし汁20.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
A片栗粉0.3 g
-
ごま油4.0 g
-
白ごま1.5 g
-
酒2.5 g
-
みりん2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
