鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 675kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 99.5g
- 食物繊維 8.8g
- 5 品
- 675kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 99.5g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
汁物
生ワカメと豆腐のお味噌汁エネルギー41 kcal食塩0.9 g -
副菜
れんこんとツナの中華サラダエネルギー101 kcal食塩0.7 g -
デザート
簡単デザート 豆乳ブランマンジェエネルギー62 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
675
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
21.0
g
炭水化物
99.5
g
糖質
90.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
941
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
111
mg
リン
340
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
328
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
7.15
g
多価不飽和脂肪酸
7.11
g
エネルギー
675
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
21.0
g
炭水化物
99.5
g
糖質
90.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
941
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
111
mg
リン
340
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
328
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
7.15
g
多価不飽和脂肪酸
7.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
れんこん63 g
魚介・海藻類
-
生わかめ31 g
-
煮干し粉末1.0 g
-
ツナ缶(油漬け)20.0 g
-
A粉寒天0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
-
豆乳(無調整)50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉3.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
白みそ9.0 g
-
A中華風だしの素0.5 g
-
A酢1.7 g
-
Aごま油1.0 g
-
黒炒りごま0.5 g
-
A砂糖6.0 g
-
はちみつ3.5 g
