ささみのカレーチーズピカタ + 4 品
- 5 品
- 547kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 6.2g
- 5 品
- 547kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風）
-
副菜
彩り鮮やか スナップえんどうの塩炒めエネルギー49 kcal食塩0.5 g -
主菜
ささみのカレーチーズピカタエネルギー138 kcal食塩0.9 g -
副菜
桜えびと青のりの卵焼きエネルギー98 kcal食塩0.3 g -
副菜
にんじんサラダエネルギー27 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
16.5
g
炭水化物
71.8
g
糖質
65.6
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
757
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
68
mg
リン
447
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
344
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
543
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
7.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
16.5
g
炭水化物
71.8
g
糖質
65.6
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
757
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
68
mg
リン
447
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
344
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
543
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
7.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
スナップえんどう8本 (42 g)
-
パプリカ(赤)1/6個 (22 g)
-
パプリカ(黄)1/6個 (22 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
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にんじん1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
桜えび0.3 g
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青海苔0.2 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
卵1.5個 (80 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(ゆでる用)1.2 g
-
オリーブ油3.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
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片栗粉3.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
めんつゆ(ストレート)2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
A 顆粒洋風スープの素1/8個 (0.5 g)
-
A 酢3.0 g
