ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み + 3 品
- 4 品
- 394kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 394kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込みエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
副菜
即席漬物 大根の梅和えエネルギー17 kcal食塩0.3 g -
副菜
粒マスタード香る こんにゃくステーキエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
9.4
g
炭水化物
61.5
g
糖質
54.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
804
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
56
mg
リン
287
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
9.4
g
炭水化物
61.5
g
糖質
54.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
804
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
56
mg
リン
287
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
大根2cm (59 g)
-
梅干し1/6個 (2 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/8片未満 (1.3 g)
-
B青ねぎ(みじん切り)2.2 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/4枚 (80.0 g)
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
B粒マスタード1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
A米酢2.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aごま油0.5 g
-
Aみりん2.0 g
-
Aバルサミコ酢1.0 g
