鶏むね肉でやわらかポークチャップ風 + 3 品
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉でやわらかポークチャップ風エネルギー151 kcal食塩1.0 g -
汁物
豆腐とえのきのみそ汁エネルギー46 kcal食塩0.9 g -
副菜
豆苗と塩昆布のさっぱり和えエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
6.3
g
炭水化物
88.2
g
糖質
80.2
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
819
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
88
mg
リン
378
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.11
g
一価不飽和脂肪酸
1.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
6.3
g
炭水化物
88.2
g
糖質
80.2
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
819
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
88
mg
リン
378
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.11
g
一価不飽和脂肪酸
1.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)(あれば)2/3枚 (35 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.2 g
-
ケチャップ6.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
みりん3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
酢2.5 g
