鮭ときのこで秋のホイル焼き + 3 品
- 4 品
- 498kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 498kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭ときのこで秋のホイル焼きエネルギー157 kcal食塩1.4 g -
汁物
えのきと大根の味噌汁エネルギー17 kcal食塩0.9 g -
副菜
春菊としめじのおかかごまあえエネルギー29 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
8.6
g
炭水化物
83.0
g
糖質
73.8
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1027
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
78
mg
リン
418
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
26.3
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
2.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
8.6
g
炭水化物
83.0
g
糖質
73.8
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1027
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
78
mg
リン
418
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
26.3
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
2.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しめじ2/3パック (61 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
えのき茸1/8袋未満 (5.9 g)
-
大根1/8本未満 (12 g)
-
春菊1/6束 (40 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
-
かつお節0.5 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.3 g
-
白ワイン7.5 g
-
バター4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
塩0.5 g
-
出し汁120.0 g
-
味噌6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
白ごま1.0 g
