朝食に ちりめんじゃこチーズトースト + 3 品
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 12.9g
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
11.2
g
炭水化物
83.9
g
糖質
71.0
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1264
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
111
mg
リン
372
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
163
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
261
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
6.4
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
2.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
11.2
g
炭水化物
83.9
g
糖質
71.0
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1264
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
111
mg
リン
372
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
163
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
261
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
6.4
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
2.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
ホールコーン1/8本 (40 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
りんご1/4個 (71 g)
-
キウイフルーツ2/3個 (59 g)
-
レモン汁10.0 g
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ3.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト(低脂肪)10.0 g
-
スライスチーズ8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
ライ麦パン(6枚切り)60.0 g
-
カレー粉0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
こしょう0.1 g
-
バター3.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.3 g
-
はちみつ10.0 g
