カレマヨハニー キャベツナトースト + 3 品
- 4 品
- 488kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 58.0g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 488kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 58.0g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 血圧が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
19.1
g
炭水化物
58.0
g
糖質
50.5
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
846
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
88
mg
リン
413
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
7.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
19.1
g
炭水化物
58.0
g
糖質
50.5
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
846
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
88
mg
リン
413
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
7.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (5 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
りんご(皮付き)65 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)40.0 g
肉類
-
豚こま肉30.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ(ピザ用でも)18.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
食パン1枚 (60 g)
-
Aカレー粉1.0 g
-
Aガーリックパウダー0.5 g
-
メープルシロップ8.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aカロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
A蜂蜜3.5 g
-
粗挽き黒こしょう0.2 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
無塩バター1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
