簡単おやつ にんじんケーキ + 3 品
- 4 品
- 353kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 12.0g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 49.6g
- 食物繊維 2.4g
- 4 品
- 353kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 12.0g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 49.6g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
13.4
g
炭水化物
49.6
g
糖質
47.2
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
423
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
34
mg
リン
234
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
13.4
g
炭水化物
49.6
g
糖質
47.2
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
423
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
34
mg
リン
234
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キウイ1/8個未満 (5.9 g)
-
オレンジ1/8個未満 (8.3 g)
-
いちご4.5個 (66 g)
-
レモン汁3.0 g
-
にんじん(すりおろし)1/8本未満 (11 g)
肉類
-
粉ゼラチン1.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (33 g)
-
カッテージチーズ7.5 g
-
A水切りヨーグルト55.0 g
-
牛乳30.0 g
その他
-
ベーキングパウダー1/6小さじ (0.8 g)
-
シナモン0.1 g
-
全粒粉5.0 g
-
きび砂糖2.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖15.4 g
-
粉砂糖0.7 g
-
ミント0.1 g
-
サラダ油3.3 g
-
薄力粉20.0 g
-
塩0.2 g
-
オリーブオイル3.0 g
