肉味噌豆腐 + 4 品
- 5 品
- 446kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 8.5g
- 5 品
- 446kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 血圧が高い
-
副菜
肉味噌豆腐エネルギー125 kcal食塩0.5 g -
副菜
こんにゃくとにんじんのレンジ煮エネルギー15 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぼちゃの塩麹煮エネルギー69 kcal食塩0.6 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
8.8
g
炭水化物
83.8
g
糖質
75.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
667
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
90
mg
リン
206
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
306
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
2.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
8.8
g
炭水化物
83.8
g
糖質
75.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
667
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
90
mg
リン
206
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
306
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
2.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (22 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
もずく20.0 g
肉類
-
豚ひき肉15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
塩麹5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
みそ4.0 g
-
酒2.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油0.5 g
-
こしょう0.0 g
