カロリー控えめ牛丼 + 2 品
- 3 品
- 447kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 447kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
10.8
g
炭水化物
72.7
g
糖質
66.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
628
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
52
mg
リン
232
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
10.8
g
炭水化物
72.7
g
糖質
66.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
628
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
52
mg
リン
232
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
紅しょうが2.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
さつま芋1/8本 (33 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油1.0 g
