納豆deビビンバ + 2 品
- 3 品
- 445kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 445kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
10.6
g
炭水化物
75.7
g
糖質
66.6
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
770
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
120
mg
リン
293
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
508
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
5.06
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
10.6
g
炭水化物
75.7
g
糖質
66.6
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
770
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
120
mg
リン
293
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
508
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
5.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
春菊1/8束 (20 g)
-
大豆もやし1/8袋未満 (22 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
長ねぎ1/6本 (28 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
大根1cm (29 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (50.0 g)
その他
-
胚芽米70 g
-
大麦(押麦)10.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油3.0 g
-
A減塩しょうゆ8.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aいりごま1.0 g
-
クレイジーソルト0.3 g
-
鰹だし0.5 g
-
濃口醤油2.0 g
