豚丼 + 2 品
- 3 品
- 415kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 415kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
4.9
g
炭水化物
73.7
g
糖質
65.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1074
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
75
mg
リン
302
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
1.82
g
多価不飽和脂肪酸
0.69
g
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
4.9
g
炭水化物
73.7
g
糖質
65.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1074
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
75
mg
リン
302
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
1.82
g
多価不飽和脂肪酸
0.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
切り干し大根8.0 g
-
水菜1/3束 (71 g)
魚介・海藻類
-
鰹節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん3.0 g
-
酢5.5 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.5 g
-
塩(塩揉み用)0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
だし醤油7.0 g
