カロリー控えめでうれしい！ニューヨークチーズケーキ + 4 品
- 5 品
- 553kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 5.0g
- 5 品
- 553kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
さけの塩焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
副菜
長芋とわかめのサラダエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
汁物
かきたま汁エネルギー44 kcal食塩1.5 g -
デザート
カロリー控えめでうれしい！ニューヨークチーズケーキエネルギー130 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
13.4
g
炭水化物
85.2
g
糖質
80.2
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
911
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
78
mg
リン
346
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3144
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
23.2
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
13.4
g
炭水化物
85.2
g
糖質
80.2
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
911
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
78
mg
リン
346
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3144
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
23.2
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
長いも56 g
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
レモン汁1.3 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
カットわかめ0.5 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
-
クリームチーズ12.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐(水きりなし)1/8丁未満 (12.5 g)
その他
-
ビスケット(麺棒などで細かく砕く)5.0 g
-
ギリシャヨーグルト12.5 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.6 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
だし汁(かつお、もしくは煮干し)200.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
有塩バター2.5 g
-
砂糖5.0 g
-
小麦粉3.8 g
