白ゴマが香ばしい 和風鶏バーグ + 2 品
- 3 品
- 302kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 20.4g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 302kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 20.4g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
302
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
17.2
g
炭水化物
20.4
g
糖質
14.0
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1035
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
98
mg
リン
285
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
5.63
g
エネルギー
302
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
17.2
g
炭水化物
20.4
g
糖質
14.0
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1035
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
98
mg
リン
285
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
5.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かぶ1/2個 (44 g)
-
かぶの葉7.1 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
トマト1/8個 (15 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
ひき肉(鶏肉)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
-
大豆10.0 g
その他
-
パン粉1.0 g
-
ベビーリーフ1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
味噌20.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
本みりん1.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.2 g
