さつまいもとれんこんのデリ + 2 品
- 3 品
- 322kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 32.6g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 322kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 32.6g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
322
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
14.1
g
炭水化物
32.6
g
糖質
27.6
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
942
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
80
mg
リン
302
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
292
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
5.00
g
エネルギー
322
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
14.1
g
炭水化物
32.6
g
糖質
27.6
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
942
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
80
mg
リン
302
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
292
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
5.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん38 g
-
水菜1/3束 (71 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
焼きのり1/3枚 (1.0 g)
その他
-
昆布茶1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター1.0 g
-
白ごま4.0 g
-
味噌6.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
砂糖3.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
ごま油0.5 g
