簡単 バター香るりんごメープルシロップ煮 + 3 品
- 4 品
- 308kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 8.6g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 58.6g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 308kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 8.6g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 58.6g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：ダイエット
-
汁物
簡単 野菜たっぷりコンソメスープエネルギー43 kcal食塩0.9 g -
副菜
簡単にカリフラワーピクルスエネルギー17 kcal食塩0.0 g -
デザート
簡単 バター香るりんごメープルシロップ煮エネルギー62 kcal食塩0.0 g -
その他
バターロール(60g)エネルギー185 kcal食塩0.7 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
308
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
8.6
g
脂質
6.7
g
炭水化物
58.6
g
糖質
51.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
614
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
38
mg
リン
125
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
1.96
g
多価不飽和脂肪酸
0.88
g
エネルギー
308
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
8.6
g
脂質
6.7
g
炭水化物
58.6
g
糖質
51.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
614
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
38
mg
リン
125
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
1.96
g
多価不飽和脂肪酸
0.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
コーン缶10.0 g
-
カリフラワー80 g
-
りんご(皮付き)65 g
その他
-
メープルシロップ8.0 g
-
バターロール2個 (60.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗挽き黒こしょう0.0 g
-
酢6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
無塩バター1.0 g
