炎の野菜炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

573 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

21.2 g

脂質

10.9 g

炭水化物

105.7 g

糖質

96.3 g

食物繊維

9.4 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

969 mg

カルシウム

97 mg

マグネシウム

85 mg

リン

316 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

113 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

130 µg

ビタミンA

326 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

84 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

2.38 g

一価不飽和脂肪酸

3.87 g

多価不飽和脂肪酸

3.25 g

エネルギー

573 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

21.2 g

脂質

10.9 g

炭水化物

105.7 g

糖質

96.3 g

食物繊維

9.4 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

969 mg

カルシウム

97 mg

マグネシウム

85 mg

リン

316 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

113 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

130 µg

ビタミンA

326 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

84 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

2.38 g

一価不飽和脂肪酸

3.87 g

多価不飽和脂肪酸

3.25 g

もやし

1/8袋 (26 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
タマネギ

1/8個未満 (16 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
パプリカ(赤)

1/8個未満 (11 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
ニラ

1/8束 (11 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (89 g)
えのきたけ

1/6袋 (24 g)
刻みねぎ

1/8本未満 (5 g)
しょうが(すりおろし)

1/3片 (5.6 g)