鶏ひき肉の巾着煮（お弁当にも） + 2 品
- 3 品
- 305kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 18.5g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 305kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 18.5g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
305
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
18.6
g
炭水化物
18.5
g
糖質
14.7
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
648
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
99
mg
リン
270
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2053
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
7.16
g
多価不飽和脂肪酸
5.93
g
エネルギー
305
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
18.6
g
炭水化物
18.5
g
糖質
14.7
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
648
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
99
mg
リン
270
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2053
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
7.16
g
多価不飽和脂肪酸
5.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
Aねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
A生姜(みじん切り)1/2片 (6.3 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
A鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1.5枚 (30.0 g)
その他
-
白すりごま1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩、こしょう0.2 g
-
A片栗粉2.0 g
-
ほんだし2.0 g
-
砂糖7.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
塩0.2 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
