野菜たっぷり豚挽肉の和風バーグ お弁当に + 2 品
- 3 品
- 265kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 15.9g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 265kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 15.9g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
265
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
17.4
g
炭水化物
15.9
g
糖質
11.3
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
795
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
67
mg
リン
217
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2057
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
7.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
エネルギー
265
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
17.4
g
炭水化物
15.9
g
糖質
11.3
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
795
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
67
mg
リン
217
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2057
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
7.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
えのき1/8袋 (18 g)
-
大根2cm (59 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
A玉子1/4個 (12 g)
その他
-
Aおろし生姜2.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A黒すり胡麻4.0 g
-
A片栗粉3.0 g
-
A醤油2.0 g
-
Aごま油3.0 g
-
薄口醤油3.0 g
-
みりん3.0 g
-
粉末だし0.5 g
-
塩(大根用)0.4 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
