レタスで包む ふわふわ豆腐シュウマイ + 2 品
- 3 品
- 251kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 17.3g
- 食物繊維 3.4g
- 3 品
- 251kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 17.3g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
251
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
14.0
g
炭水化物
17.3
g
糖質
13.9
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
580
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
99
mg
リン
199
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
139
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.12
g
エネルギー
251
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
14.0
g
炭水化物
17.3
g
糖質
13.9
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
580
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
99
mg
リン
199
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
139
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぶ1/2個 (44 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
-
焼きちくわ10.0 g
肉類
-
鶏ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.3 g
-
酢4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
小麦粉適量
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
ごま油3.5 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
白だし1.0 g
