スタミナ ピリ辛 牛スジ煮込み + 2 品
- 3 品
- 350kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 39.2g
- 食物繊維 9.4g
- 3 品
- 350kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 39.2g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：妊活中
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
350
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
9.2
g
炭水化物
39.2
g
糖質
29.7
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
726
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
99
mg
リン
135
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2185
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
エネルギー
350
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
9.2
g
炭水化物
39.2
g
糖質
29.7
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
726
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
99
mg
リン
135
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2185
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
生姜厚めスライス1/4片 (3.8 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
鷹の爪1/3本 (0.2 g)
-
白髪ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
梅肉2.0 g
-
さつまいも(皮付き)31 g
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
牛スジ70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/4枚 (75.0 g)
その他
-
日本酒30.0 g
-
てんさい糖1.0 g
-
白すりごま2.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん15.0 g
-
砂糖2.0 g
-
八丁味噌5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
味噌5.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)25.0 g
-
だししょうゆ1.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
白ごま2.0 g
-
酢3.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
