しいたけの肉詰め 甘辛照り焼き + 3 品
- 4 品
- 524kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 524kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
副菜
オシャレでヘルシー 大根の肉詰めエネルギー132 kcal食塩1.2 g -
主菜
しいたけの肉詰め 甘辛照り焼きエネルギー189 kcal食塩1.0 g -
デザート
バジルといちごのフレッシュスムージーエネルギー47 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
15.8
g
炭水化物
76.9
g
糖質
66.7
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1333
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
116
mg
リン
342
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
15.8
g
炭水化物
76.9
g
糖質
66.7
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1333
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
116
mg
リン
342
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大根(10cm長さ)10cm (290 g)
-
梅干し3/4個 (7.5 g)
-
刻みネギ1/6本 (30 g)
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
おろし生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
いちご6個 (92 g)
-
レモン汁10.0 g
-
バジル3.5枚 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/8枚未満 (10.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉90.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
生姜(すりおろし)4.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
Aだしの素(粉末)0.7 g
-
A醤油6.0 g
-
B片栗粉6.0 g
-
油1.0 g
-
みりん2.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
はちみつ5.0 g
