お肉なし 豆腐ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 556kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 9.5g
- 5 品
- 556kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
お肉なし 豆腐ハンバーグエネルギー186 kcal食塩1.1 g -
汁物
とろあま玉ねぎと油揚げの味噌汁エネルギー70 kcal食塩1.0 g -
デザート
ほうじ茶豆乳ぷりんエネルギー87 kcal食塩0.0 g -
副菜
白菜のゆかり和えエネルギー11 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
16.7
g
炭水化物
85.8
g
糖質
76.4
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
940
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
135
mg
リン
311
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
688
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
7.17
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
16.7
g
炭水化物
85.8
g
糖質
76.4
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
940
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
135
mg
リン
311
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
688
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
7.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
大根おろし2cm (59 g)
-
三つ葉2.2 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
白菜(短冊切り)3/4枚 (74 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき1.5 g
肉類
-
粉ゼラチン2.5 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
-
豆乳100.0 g
その他
-
パン粉10.0 g
-
ほうじ茶(浸出液)50.0 g
-
てんさい糖10.0 g
-
赤しそ0.7 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油(玉ねぎ用)3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ7.5 g
-
みそ8.0 g
-
マヨネーズ1.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん6.0 g
-
酒3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
